Blog hediyeleri....

Bu harika hediyeleri kazanmak için tık tık

Betty'nin güzel hediyeleri için tık tık

RandaStyle den süper yüzük için tık tık

Karbeyazın Makjaj dolabından hediyler için tık tık

 Kozmetik dosyası çekilişine katılmak için tık tık

Nihahahaha

Bu kötü adam kahkahalarımın elbette bir nedeni var, giden 4,5 kiloma atıyorum. Aslında tam olarak yarın belli olacak ama evdeki tartımdan çıkan sonuç bu. Böyle bir güzellik yok ama yaa... Pantolonların düğmelerini kapatamamayı bırak baldırlarımdan yukarı çıkmıyolardı. Şimdi çok şükür 1 tanesi dışında giyemediğim hepsini rahatlıkla ve en önemlisi göbeğimi sıkmadan giyebiliyorum. Şuan saki 6 aylık hamileymişimde doğum yapmışım gibi hissediyorum.
Bu kiloları nasıl verdiğime gelince gerçekten çok yiyorum, nasıl oluyor bende anlamadım. Size 1 günlük listemi yazayım, tabi bu benim kilo ve mevcut durumumla alakalı sizede de işe yararmı bilmiyorum ama denemekte fayda var.

Sabah kalkınca
 2-3 kuru kayısı, 1-2 bardak ılık su

Kahvaltı 08:15
1 kibrit kutusu yarım yağlı beyaz peynir
3 dilim esmer ekmek (75 gr)
1 çay kaşığı bal, pekmez, veya reçel
domates salatalıkistediğiniz kadar
haftada 3-4 gün haşlanmış yumurta
ben ekmek yerine  1 gün arayla yarımdan biraz fazla simit yiyorum.

Ara öğün (11:00)
1 porsiyon

Öğle yemeği(13,00)
8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
3 dilim esmer ekmek
1/2 kase yoğurt


Ara (16:00)
2 porsiyon meyve

Akşam (19:15)
6 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği (1 köfte kadar et ile)
veya
3 köfte kadar et (tavuk,balık,hindi)
2 dilim esmer ekmek
yağsız salata (sınırsız)

Saat 23:30 dan önce yatmayacaksam 21:30'da
1 porsiyon meyve
yarım su bardağı yarım yağlı süt


Tatlı, şeker, margarin tereyağı yok. 1 dilim ekmek yerine 1 kase çorba içebilir ya da 2 kaşık pilav, makarna yiyebilirsiniz. Öğle menüsünü akşam menüsüyle değiştirebilirsiniz. Haftada 3 gün 45 dk yürüyüş şart. Ben onun yerine gün aşırı 30 dk kondisyon bisikletine biniyorum. 2,5 litre su tüketmeden de olmaz yani :)

Ben normalde bu kadar yemiyordum, yemiyordum ama tatlı kuruyemiş vs resmen götürüyordum. Eski alışkanlıklar hala var tabi, canım tatlı şeyler çekmiyo desem yalan olur. Ama kendimi geçiştirmeyi öğrendim, ayrıca nefis terbiyesi  içinde iyi oldu bu rejim. Yarına randevum var diyetisyenimle bakalım neler diyecek.

Biribirnden güzel hediye çekilişleri...

Sevgili Nazlılının bizlere bu sıkıntılı günleri neşelendirecek hediye çekilişi katılmak için tık tık

 Rengarenk dümyamdan birbirinden güzel hediyeler için tık tık

 Deepbeauty den hediyeler kazanmak için tık tık
Güzel bir hediye çekilişi daha, katılmak için tık tık

sessiz çığlıklar..

Kaybettiğimiz şehit kardeşlerimizden sonra şimdi de Van'da 7,2 şiddetinde depremle hepimiz birdaha sarsıldık.
İstanbullular olarak o korkuyu, çaresizliği bizler çok iyi biliyoruz. Acılarını yaşadığımız gibi dertlerini de paylaşmalı, elimizden geldiğince yardımda da bulunmalıyız. Ben işyerimde çevremde herkesle konuşup ihtiyaçları doğrultusunda yardım malzemeleri hazırlayıp kendi belediyemlede irtibata geçtim. Hepsini hazırlayıp bağlı bulunduğunuz belediyeyle görüşürseniz adresinizden gelip teslim alıyorlar.
  Gazetelerde başlıca ihtiyaç malzemelerini yazdılar ama ben tekrar yazayım ; kışlık kıyafet, ayakkabı, battaniye(birden fazla yerde kullanılmamış olması gerekli) bebek maması, ped, pil, fener, bebek bezi, ısıtıcı,yün çorap,kuru gıda ve konserve.
 Belediyenin numaraları da aşağıda,

Şişli Belediyesi: 0212 288 75 76
Kadıköy Belediyesi: 0216 542 5055
Fatih Belediyesi: 0212 521 53 53. Yardımlar Yavuz Selim Yaşam Merkezi'nde (Çukurbostan) kabul ediliyor.
Bağcılar Belediyesi: 444 00 92 (yardımlar evden de alınabiliyor)
Beylikdüzü Belediyesi: 0212 880 53 00 (Belediye yardımları evlerden de alıyor)
Beyoğlu Belediyesi: Ali Koca, 0533 920 25 68
Beşiktaş Belediyesi: 444 44 55
Ataşehir Belediyesi: 0216 570 50 00
Silivri Belediyesi : 4442047 ve Silivri Kent Konseyi : 02127284011
Büyükçekmece Belediyesi: 0212 881 50 60 (Yardımlar Atatürk Kültür Merkezi'nin yanı sıra Mimarsinan ve Kumburgaz Belediye hizmet binalarında toplanıyor. İsteyenlerin evlerinden de alınıyor)
Pendik Belediyesi: 4447635
Bakırköy Belediyesi: 0212 583 10 29 - 0212583 10 23
Bahçelievler Belediyesi: Beyaz Masa 0212 484 38 63, Belediye Aile  Destek Evi 0212 639 32 61
Sarıyer Belediyesi: 444 17 22 (İstenirse kargo paketleri evlerden de aranıyor)
Küçükçekmece Belediyesi: 0212 426 0 654 ve 426 90 19
Eyüp Belediyesi: 0212 616 57 72-0212 417 51 15
Avcılar Belediyesi: 0212 695 62 20-0212 695 62 21
Çekmeköy Belediyesi: 0216 640 19 99 (Yardımlar evlerden de alınıyor)
Esenler Belediyesi: 444 00 73
 

.......

Kimimiz sabah erken uyanıp çalışmak için yollara düştük, kimimizde evde çocuklara kahvaltılarını verip çayımızı kahvemizi yudumladık. Sıkıntılarımız var, dertlerimiz var, sorunlarımız var ama hangi dert bugün yüreklere düşen 26 canımızdan üstün ki? Sabah bi yavru kedi gördüm, arabanın altında kalmış, ezilmiş ölmüştü. Annesi de başında  duruyordu, kokluyordu belki ölmemiştir diye bekliyordu. O yavruyu görünce çok üzüldüm, ezen kimse sinirlendim sonuçta daha bir yavruydu oda candı. Birbirimize hakaret olarak söylediğimiz ‘hayvan’ annelik güdüsüyle yavrusunun acısını çekiyordu. 

Ya aklı, mantığı, fikri olan bizler?

Aynı toprağı paylaştığımız, aynı havayı soluduğumuz belki de günün birinde karşılaşabileceğimiz bir katille, hainle, nasıl olur da bir arada yaşarız yaa…  Evladını kaybeden aileler ‘vatan sağolsun’ der ya, vatan sağken kaybedilen canların hesabını kim verecek? Vefat eden her şehide, hayatlarının baharında arkasında analarını, babalarını, eşlerini, çocuklarını bıraksalar da   onlar ebediyete şehitlik mertebesiyle eriştiler, ya kalanlar? Ya o çocuk? Ya o anne? Ya o eş ne yapacak işte en çok bu üzüyor beni. Dünya yalan tamam kabul, ama ölüm çok acı. Rabbim tüm şehit ailelerine sabırlar versin, bizim belki yarın unutacağımız şeyi onlar ömür boyu yaşayacaklar. Bu yazıyı okuyan herkesten tek ricam dua edin, bitsin artık bu terör denen nalet…

Giden 2 kilonun ardından....

Yiiiiiihuuuuu diye başlamak istiyorum, 1 haftada 2 kilo vermişim hemide 400 gr yağ olmak üzere. Doktorum çok çok iyi olduğunu söyledi çünkü verdiği listede oldukça fazla şeyler var, verdiklerini biraz zorlanarak, doyarak yiyorum ama harfiyen de uyuyorum. Bu hafta 1,5 kg vermem gerekiyor, inşallah hedefime ulaşırım. Kendinize iyi davranın ve üzmeyin...

Diyetisyen Maceralarım PART1

Öncelikle merhabalar ey dostlar, sonunda bende insanlık için küçük ama benim için büyük bir adım atıp diyetisyene gittim. İlk gidiş baya stresli oluyormuş, gidip acı gerçeklerle yüz yüze gelmek beni baya bi zorladı. Hele o ölçüm aletine binmek.... Neyse korkularımla yüzleşerek bindiğim aletten moralim yerle yeksan olarak indim. İğrenç ama tam 28 kg yağı sırtlamış yuvarlanarak yaşıyormuşum, yuh dedim kendime bir insan 26 yaşında ve çocuksuz böyleyse, hedefim olan 3 çocuk sonrası 28x3 le obez bir insan olarak hayatıma devam edebilirim. Diyetisyenim hakkında şuan bişey diyemicem çünkü ne söylediğinden bişey anladım ne de işi biliyo mu bilmiyo mu onu kavrayabildim. Çünkü bana patır patır kötü olan ne varsa, şu ana kadar hiç kimseden duymadığım gerçekleri söyledi, benimde o an gözlerim karardı eve gelene kadar üzerime deriiiin bir keder kapladı. Sonuçta eve gelir gelmez hüngürfoşurt ağlama krizlerine girdim. 66 kilo kocam beni teselli etti :)

 Ağladım mağladım ama çabuk toparladım, hırslandım ' Yencem seni kilolarııııııım' dedim ve en nihayetinde verdiği menüyü uygulamaya başladım. Şuan için tahminimce 1 kilo verdim, bugun 4.günüm. Sabah akşam tartılıyorum ama ondaki o nalet cihaza çıkmadan net bir rakam veremicem.

Verdiği menüye gelince fazla ekmekli bir menü, sabah 3 dilim öğlen 3 dilim akşamda 2 dilim olmak üzere günde 8 dilim esmer ekmek yiyorum, 3 ara öğün verdi, ara öğünleri yemezsen yanıma gelme dedi. Hamburger, pilav makarna hepsi de var ama ben şuan için hiçbirini yemedim, canımda istemiyor açıkçası. 1 hafta sonunda bakalım neler olacak, ne kadar kilo vericem, en önemlisi ne kadar yağ yakıcam.

Herkes bana o kadar göstermiyorsun diyor, iri kemikliyim falan tamam ama sağlığımdan gittiğini farkediyorum. Kolestrolüm çok yüksek değil ama her tahlilimde artış gösteriyor.  Ben bir yola adım attım umarım istediğim kiloya ulaşabilirim. Allahım benimle aynı durumda olan, psikolojisi bozulan herkesin yardımcısı olsun. Sağlıcakla kalın....